18 درجه سانتیگراد است.
2- از ساعت بیولوژیک بدن پیروی کنید. سر ساعت معینی از خواب برخیزید و یا به
رختخواب بروید. خستگی را نادیده نگیرید. هرگاه احساس خستگی و خواب آ
لودگی کردید، بخوابید. اگر خسته نیستید و یا خوابتان نمی آید، به رختخواب ن
روید. به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار بگیرید.
3- محیط خواب خود را بهبود ببخشید. روی تشک مناسب و راحت بخوابید. تشک
نباید خیلی سفت و یا خیلی نرم باشد. بالش نیز باید راحت باشد.
4- اتاق خواب باید تا آنجا که ممکن است تاریک باشد. هر گاه نور مزاحمی
چشمتان را اذیت می کند از چشم بند استفاده کنید.
5- سر و صدا یکی از عوامل باز دارنده خواب است. اگر برخی صداهای مزاحم در
اطراف شما مهار نشدنی است ( پارس سگ و یا همسایگان پر سر و صدا ) از
گوشیهای داخل گوش ( پلاک گوش ) استفاده کنید.
6- روی، آهن، کلسیم و مس بخورید.
7- 4 تا 6 ساعت پیش از خواب از مصرف نوشیدنیهای حاوی کافئین خودداری
کنید. چای و قهوه و برخی نوشابه های گاز دار و شکلات از مواد غذایی کافئین دار است.
8- 4 تا 6 ساعت پیش از خواب از خوردن غذاهای سنگین و اسیدی و شیرین و
تند ( ادویه دار ) خودداری کنید.
9- شیر گرم، کره بادام زمینی، پنیر، ماست، بستنی، مرغ، موز و سیب خواب آور است.
10- از نوشیدن الکل خودداری کنید. بلافاصله پس از نوشیدن الکل شما خواب
آلوده می شوید و راحت به خواب می روید اما الکل در اصل موجب به هم خوردن
فرایند خواب می شود. از این رو، شما پس از یکی دو ساعت از خواب خواهید
پرید، صبح روز بعد نیز خسته و آشفته از خواب برخواهید خاست.
11- سیگار نکشید. نیکوتین محرکی است که خواب را از سرتان می پراند.
12- از مصرف قرصهای خواب آور خودداری کنید. مصرف این قرصها باید با تجویز
پزشک و محدود باشد. احساس خواب آلودگی در طول روز و اعتیاد به این قرصها از
عوارض استفاده از این قرصهاست.
13- در طول روز، فعالیت بدنی داشته باشید ( اما نه پیش از خواب ) بهترین زمان
برای فعالیت بدنی عصر است. خستگی حاصل از فعالیت بدنی به شما کمک می
کند تا آسانتر بخوابید.
14- از چرت زدن در طول روز خودداری کنید. اگر خواستید این کار را بکنید نباید
بیش از نیم ساعت به طول انجامد. هیچگاه چرت زدن را جایگزین خواب شبانه نکنید.
15- وان آب گرم خواب آور است اما دوش آب گرم خواب را از سرتان ی پراند.
16- پیش از خواب مطالعه کنید اما به یاد داشته باشید که کتابهای مهیج مانند
رمان یا علمی مناسب نیست. مضمون کتاب باید مذهبی یا شعر باشد.
17- پیش از خواب، از فعالیتهای محرک ذهنی ( مانند بازیهای رایانه ای یا تماشای
برنامه های مهیج تلویزیونی ) اجتناب ورزید.
18- اگر پس از 15 تا 30 دقیقه موفق نشدید که بخوابید، از رختخواب خارج شوید
و به اتاق دیگری بروید و به فعالیتی غیر محرک ( مانند مطالعه کتاب ) بپردازید.
19- پیش از خواب به موسیقی آرامش بخش گوش کنید.
20- از نظر روانی هر میزان که شما سعی کنید سریعتر به خواب روید مدت
بیشتری بیدار خواهید ماند.
21- نوشیدن مایعات را پیش از خواب کاهش دهید تا مجبور نشوید پی در پی از
رختخواب برخیزید و به توالت بروید.
22- نگرانیها را با خود به رختخواب نبرید. ساعتی را پیش از خواب برای رسیدگی
به نگرانیهای خود اختصاص دهید تا هنگام خواب دیگر ذهنتان درگیر و پریشان نباشد.
23- هنگام خواب لباس راحت بپوشید.
24- اگر صدای تیک تاک ساعت نمی گذارد تا بخوابید، بهتر است از ساعتهای
دیجیتالی استفاده کنید.
من پروردگار هستم و امروز به همه مشكلات تو رسيدگي مي كنم. به ياد داشته باش كه من هيچ نيازي به تو ندارم. چنانچه زندگي تو را در موقعيتي قرار داد كه در توان تو نبود، پس هيچ كوششي براي حل آن نكن. فقط آن را به من واگذار كن و در صندوق! نامه اي به خداوند بيانداز!!
گره همه آن مشكلات باز خواهد شد، البته در مجراي زماني من. زماني كه آن را به صندوق انداختي با نگراني و دلواپسي هاي خود بر آن تمركز نكن. در عوض، به همه چيز هاي خوبي كه داري فكر كن. چيزهايي كه موهبت هاي زندگي محسوب مي شوند.
چنان كه خود را در ترافيك سنگين خيابان يافتي كه هيچ گونه راه فراري ندارد، نااميد نشو. بدان مردمي در اين جهان زنگي مي كنند كه حتي داشتن اتوموبيل شخصي و رانندگي كردن را در خواب هم نمي بينند.
چنان چه يك روز كاري را سپري كردي، به كسي فكر كن چه چند سال است بيكار است.
چنانچه در روابط عاطفي خود دچار ياس و نااميدي شدي، به كسي فكر كن كه هيچگاه طعم دوست داشتن و دوست داشته شدن را نچشيده است.
اگر غصه مي خوري كه تعطيلات آخر هفته خراب شده است، به زني فكر كن كه براي سير كردن شكم بچه هايش هفت روز هفته را روزي 12 ساعت در حال انجام كاري طاقت فرساست.
اگر اتوموبيلت در وسط جاده خراب شد و تو كيلومترها دور تر از شهر مانده اي، به شخصي فكر كن كه معلول و ناتوان است و در آرزوي پياده روي.
چنانچه در آينده موي سپيدي بر سرت ديدي، به زني فكر كن كه مبتلا به سرطان است و در حال شيمي درماني و آرزوي نگاه كردن در آينه و مرتب كردن موهايش را دارد.
اگر دچار ضرر و زيان شدي و با خود فكر كردي كه اين چه زندگي اي است، از خودت برس كه هدف و مقصودت در اين زندگي چيست؟
شكر گذار باش زيرا افرادي در اين كره خاكي زيسته اند كه حتي فرصت دوباره اي نداشته اند و خيلي زود چشم از اين دنيا فروبسته اند.
اگر خود را قرباني جهالتها، حقارت ها، تند خويي ها و سستي هاي ديگران يافتي به ياد داشته باش كه:
«ممكن بود تو خود يكي از آن ها باشي»
در يك اتفاق نادر، عقربها كودك 5/1 سالهاي را در شهرستان كهگيلويه، 15 مرتبه نيش زدند ولي اين كودك هر بار از اين ماجرا جان سالم به در برد اما عقربها همچنان هر جايي كه اين كودك نقل مكان ميكند او را پيدا كرده و نيش ميزنند.
سجاد حكمنيا 5/1 ساله ساكن روستاي چير در فاصله 40 كيلومتري شهرستان دهدشت طي چند روز گذشته 15 مرتبه توسط عقربها نيش زده شد و هر بار جان سالم به در برده است.
مادر بزرگ اين كودك در گفتوگو با خبرنگار فارس اظهار داشت: در هفته گذشته در روستاي پادوك سد كوثر يك مار وارد زنبيلي كه لباسهاي اين كودك در آن قرار داشت شد ولي با سر و صدا و فرياد مادر كودك، مار فرار كرد و فرداي آن روز دوباره مار به سراغ كودك آمد كه با سر وصداي مادر كودك اهالي روستا جمع شدند و مار را كشتند و ماجرا از اينجا آغاز شد و عصر اين روز دو عقرب اين كودك براي اولين بار نيش زدند.
وي تصريح كرد: پدر و مادر اين كودك عقربهائي را كه فرزندشان را نيش زدند كشتند و روز بعد دوباره دو عقرب ديگر كودك را نيش زدند و پدر و مادر مجبور شدند فرزند خود را به بيمارستان امام خميني دهدشت براي مداوا انتقال دهند. كودك به مدت 9 روز تحت نظر پزشكان مداوا شد و وقتي كاملاً سلامتي خود را بهدست آورد از بيمارستان مرخص شد.
مادر بزرگ اين كودك در ادامه اظهار داشت: بعد از مرخص شدن كودك از بيمارستان تمام لباسهاي آن را آتش زديم و لباس نو بر تن كودك پوشانديم و به روستاي چير در 40 كيلومتري دهدشت برديم كه روز اول در فاصله ساعت 12 تا 14 ظهر دو عدد عقرب ديگر كودك را نيش زدند و پدر و مادر اين كودك مجبور شدند كودك را دوباره به بيمارستان امام خميني دهدشت اعزام كنند و مدت 2 روز بستري بود و دوباره كودك سلامت خود را بازيافت و دو باره به روستاي چير برده شد.
وي افزود: در يك اتفاق نادر براي بار سوم دو عقرب ديگر كودك را نيش زدند و روزي كه قرار بود آن را به بيمارستان اعزام كنند يك عقرب ديگر وي را نيش زد و براي بار چندم پزشكان بدن كودك را سم زدايي كردند.
مادر بزرگ اين كودك در ادامه گفت: بعد از مرخص شدن كودك از بيمارستان براي مرتبه سوم، وي را با پدر و مادرش به خانه خودمان آورديم كه مدت 15 سال است كه در اين خانه زندگي ميكنيم.
هيچگونه حشره موزي تاكنون مشاهده نكرديم و يك اتاق تميز در اختيار اين كودك قرار داديم در كمال تعجب در ساعت 12 تا 14 بعد از ظهر دو عقرب ديگر اين كودك را در شهرستان دهدشت نيش زدند و فرداي آن روز 2 عقرب ديگر كودك را در خانه خودمان نيش زدند و در حال حاضر كه با شما صحبت ميكنم 6 مرتبه در شهرستان دهدشت كه در فاصله 40 كيلومتري روستاي چير و 30كيلومتري روستاي پادوك سد كوثر، عقرب اين كودك خردسال را نيش زده است به طوري كه در مقابل نيش عقرب مقاومت نشان ميدهد و نيش عقربها چندان تاثيري بر اوضاع جسمي و سلامت كودك نميگذارد و پزشكان معالج از مداواي كودك خسته شدهاند.
وي در ادامه اظهار داشت: هم اكنون 8 عدد از اين عقربها را كه كودك را نيش زدند در منزل و در شيشه الكل گذاشتهايم و كودك از طراوات و شادابي خاصي برخوردار است.
مادر بزرگ اين كودك گفت: در هر جائي كه كودك را انتقال داديم، لباس، پوشاك، تختخواب و پتوهاي وي و پدر و مادرش را عوض كرديم و چند مرتبه لباسهاي وي را سوزانديم ولي با كمال تعجب عقربها ول كن اين كودك خردسان نيستند.
چي مي شد اگه خدا فردا ديگه ما را هدايت نمي كرد چون امروز اطاعتش نكرديم
چي مي شد اگه خدا امروز با ما همراه نبود چرا كه امروز قادر به دركش نبوديم
چي مي شد ديگه هرگز شكو فا شدن گلي را نمي ديديم چرا كه وقتي خدا بارون فرستاده بود گله كرديم
چي مي شد اگه خدا فردا كتاب مقدسش را از ما مي گرفت چرا كه امروز فرصت نكرديم آنرا بخوانيم
چي مي شد اگه خدا در خا نه اش را مي بست چون ما در قلبهاي خود را بسته ايم
چي مي شد اگه خدا امروز به حرفهايمان گوش نمي داد چون ديروز به دستوراتش خوب عمل نكرديم
و چي مي شد اگه...
هنگامی که به خاطر ضعف بگذاریم نفرت، حسادت وعدم تسامح در پیرامون ما ارتعاش یابد، سرانجام این ارتعاشات ما را می بلعند.
پطرس از مسیح پرسید: مولای من، آیا باید شخص دیگری را هفت بار ببخشیم؟ و مسیح پاسخ داد: نه هفت بار، که هفتاد بار. بخشش پرده ی اثیری را پاک می کند و نور راستین الهی را به ما می نمایاند.
محمد(ص) بنده او وپیامبر او است و اعتراف می کنم که بهشت و دوزخ حق
است و خداوند در قیامت همگان را بر می انگیزد، من خروج نکردم برای راحت
طلبی و خوشگذرانی و نه از روی ستم و نه برای فساد کردن، بلکه من
مقصودم اصلاح امت و نجات دادن اجتماع از انحراف است، می خواهم امر به
معروف و نهی از منکر کنم و و روش من مانند روش جدم و پدرم علی ابن
ابیطالب(ع) است. پس هر کس مرا با این هدف و مقصد خدائی بپذیرد بصلاح
و سعادت خود رسیده است و آنکس که مرا رد کند ، من بر مشکلات تحمل
دارم تا هنگامی که خداوند بین من و قوم من بحق حکم نماید و او بهترین
حکم کنندگان است و این وصیت من است به برادرم و موفقیت من با نیروی
خدا است و بر او اعتماد کردم و بسوی او انابه می کنم
ادامه مطلب
روز 1 ام از 365
همه ی ما آرزوهایی داریم...
همه ی ما در اعماق روح خود می خواهیم باور کنیم که دارای موهبت خاصی هستیم.
(تایپیست: منظور نویسنده احساسی است که در فطرت ما قرار داده شده
که ما را به وجود نیروی بسیار قوی ناخودآگاه مغزمان آگاه می کند.
در روان شناسی ثابت شده است
که بخش ناخودآگاه مغزمان قدرت های خارق العاده ای دارد
که اگر در کارهای عجیب از آن استفاده شود
می تواند حتی موجب فاصله گرفتن ما از زمین یا حرکت دادن اجسام با تمرکز بر آن ها شود
و اراده کردن بر عملی نمودن تصمیم های بزرگ مذهبی مالی و ... هم از قدرت های همین بخش مغز است
نه بخش خودآگاه که معمولا به آن توجه داریم و با آن آگاهانه به تفکر می پردازیم.)
می توانیم تغییر و تفاوتی ایجاد کنیم، می توانیم به طریق خاصی در دیگران نفوذ کنیم
و می توانیم جهان فعلی را به صورت دنیای بهتری درآوریم.
آرزوی شما چیست؟
شاید رویایی است که آن را فراموش کرده اید و یا در شرف زوال و نابودی است.
اگر آرزوی شما عملی می شد، وضع امروزی شما چگونه بود؟
اکنون چند لحظه وقت صرف کنید و در رویا و آرزوی خود فرو بروید
و ببینید خواسته ی واقعی شما در زندگی چیست؟
(تایپیست:سوالاتی که در ضمن مطالعه ی مطالب بالا ممکن است به وجود آید:
خوب آرزو یا رؤیای من درست؛ ولی از آرزو تا واقعیت فاصله است
و نمی شود به همه ی آرزوها رسید بلکه شاید نتوان به هیچ یک از آن ها رسید.)
ادامه مطلب
-: الو! سلام
-: سلام عليكم! بفرماييد.
-: ببخشيد با خدا كار داشتم، مي خواستم با خودشون صحبت كنم.
-: خودم هستم، باز چي شده بنده من؟
-: اِ… چه حافظه اي ماشا الله. چه زود منو شناختيد.
-: من هيچ كس و فراموش نميكنم. هيچكس.
-: ببخشيد خدا جونم! كارم يه خورده طول مي كشه وقت دارين؟
-: بگو! همه حرفات رو مي شنوم.
ادامه مطلب
ادامه مطلب
پاسخ اين سوال مثبت است. تحقيقات اخير نشان داده است که اگر 14 ماده غذايي را در برنامه خود قرار دهيد و مصرف کنيد، شاهد نتايج فوق العاده اي در وضع سلامت خود خواهيد بود
ادامه مطلب
ادامه مطلب
